[...] dac gosciowi po gebie. Obie rece zajete. Glowa nie mysli, dziala instynkt, adrenalina, czesto tez przerazenie. Tu nie ma czasu na wyciaganie czegokolwiek. Nigdy nie wiesz czym posluza sie przeciwnicy. Nawet nie ma czasu aby zgadywac. Jesli uciekasz, jeden cie podetnie, lecisz na glebe, zaczyna sie butowanie, myslisz tylko o tym by zaslonic sie [...]
A ja mam takie pytanie do was, jak ćwiczyć aeroby, chodzi mi o brzuch, ale zeby dalej robić mase mięśniową... co przed i po treningu zjeść corobić biegac jezdzic na rowerze? I czy wogóle tak można?
Znaczy zakupilem z forum bcaa od olimp , nie zwrocilem kurcze uwagi czy w kapsulkach , czy proszek , za chwile sprawdze jak bede na kompie. Tylko jak dawkowac ? Po treningu kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki tak bede robil biegac przed sniadaniem czy tuz po? wode zabierac czy po treningu? i co zjesc przed takim interwalem banan moze byc zeby dal energie i migdaly? 3-4x w tyg?
[...] dlatego miał przydomek, Wlad- THe Impaler . Takich nam potrzeba zanim Turasy znowu nas najadą, tylko ze teraz prawo jest po****ione, bo kiedys braleś za Szabelke i Na turka, a teraz moze ci wjechać na podwórko i zaoraz w dupe, i nic nie zrobisz bo w obronie własnej jak go za***iesz czy uszkodzisz, to twoi rodacy cie dojadą i dostaniesz 15 lat.
Nie bo własnie wtedy staram sie pobiegac, robic brzuch by zrzucac fat, ale nie wiem czy nie gryzie się to. Np robic mase, jesc gainera, czy inne suplementy, a potem biegac dziennie zeby wyjsc na 0
chodzic a biegac to jest ruznica. rowerek w przeciwienstwuie do biegania nie obciaza sciegien i stawów kolanowych , jakbys sie przykladal do trenindgu nóg to bys zobaczyl o czym muwie. sorry nie jestem tak obeznany jak Ty w edytowaniu itp bo nie pakuje na slezeniu na stronach o kulturystyce i stukaniu w klawiature , niedawno skonczylem trening ( [...]
Powiem Ci tak ja osobiście od wakacji tj 01.07.2013 do teraz schudłem z 100kg do 84 na takiej diecie ,że jadłem wszystko na obiad i śniadanie ,a od godziny 13 czy tam 14 nie jadłem oprócz kapusty kiszonej i owoców. Potem tylko na orlik biegać za piłką do upadłego. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu tylko pompki /brzuszki/przysiady i wyglądam [...]
Jakie zainteresowanie moją osobą!!! "djkg6 - z kąd brałeś te informacje ? Dzisiaj wasi średniodystansowcy biegali w Zamościu, czy to inny klub?" informacje brałem ze strony: http://www.sports-reference.com/ Ale na tej stronie pomylili się chyba z wagą Marca Burnsa bo na innych źródłach pisze, że waży 71 kg, a nie 91 kg. Niestety nie [...]
[...] miare znosna(nie mam mozliwosci zrobic dokladnej porzadnej diety brak czasu stad wczensiejszy pomsyl ktory mi samemu wydawal sie dziwny xD) no i areoby. Tłuscz powinien zejsc a miesnia teoretycznie nie pospalam?? PS: i po ile czasu robic areoby tak jak zaproponowalem wplanie treng po 40 mi jest ok czy przedluzyc??(dokaldnie mam zamiar biegac)
Spox też tak zrobię. A jeszcze napisz czy czułeś przy dzielonych dawkach ostrą temperaturę. Ja rano przy tych 300 mcg. to płonąłem. Mógłbym w zimie w samym podkoszulku biegać po prostu CZUŁEM jak ten smalec się pali. Po zmniejszeniu dawek tego palenia już nie było. Zastanawiam się czy przy dzielonych dawkach też tak miałeś.
Mam jeszcze takie pytanie. Jesli przykladowo mam diete redukcyjna z zapotrzebowaniem 2500 ckal to w jaki sposob mam sie dowiedziec ile w ciagu dnia spale kalorii np biegajac czy cwiczac na silowni aby bilans byl zerowy? Sa jakies tabele, wykresy itp? Albo pytanie od drugiej strony: Ile musze biegac/cwiczyc i z jaka intesywnoscia aby bilans stał [...]
[...] w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, regeneracja (ACT) ,technika (kosz) i kondycja (siłownia). Planuję robić na masę i biegać, czy to ma sens Mistrzu ? TIM DUNCAN , once again. DAmn. It seems like 68 double-doubles weren't enough, uh ? No you know how Jason Kidd felt last year, probaably still [...]
"Na rzie biorę kreatynę ale myslałem tez u pu-erh w tabletkach tylko tez nie wiem czy przy pu-erh nie dochodzi do utraty mięśni." to żart prawda? Podaj jeden dobry powód dla którego ileś tam minut wcześniej będziesz mógł zjeść amino i glutaminę,a nie będziesz mógł zjeść śniadania.Chcesz biegać rano,na czczo,po tym jak męczył Cię całą noc [...]
no chciałbym zrobić sobie coś na rzeźbę teraz. na atlasie ćwiczeń czytałem że trzeba często ćwiczyć (nawet do 6 razy w tyg) i treningi powinny być krótkie i konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok? wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) [...]
Ok czaaaki. Ale normalnie w ogole po silowni moge biegac na biezni czy nie bardzo? I jeszcze planuje wprowadzic a6w tylko powiedzcie mi o jakiej porze dnia najlepiej robic? Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 13:15:55
dalej chcesz biegac? bo nie wiem czy chcesz sie jeszcze podrzezbic czy zdobyc troche masy. Przed cyklem kreatynowym pocwicz ze 4-6 miechow, pozniej walnij sobie jakis jabczan capsy i wal: DT: 5g rano 5g przed trenem (4 mc TCm z olimpa to 5g) DNT: 5g rano Do jabczanu nie musisz miec dodatkow Przed/Po treningu mozesz pic carbo Zmieniony przez - [...]
[...] takich długich dystansów jak maratony to podstsawa, natomiast problemy ze stawami bardzo często są wynikiem niepoprawnej tehcniki biegu, więc pojawia się pytanie, czy pochylałeś się nad tym tematem i zgłębiałeś wiedzę w tym temacie, zasięgałeś wiedzy kogoś zajmującego się tym bardziej zawodowo kto poobserwowałby Twoją tehcnikę, [...]
Wlasnie bylem u ortopedy i stwierdzil u mnie poza plaskostopiem, nierownosc konczyn dolnych jedna noga jest krotsza od drugiej o jakies 1,5 cm i zalecil mi wkladke do buta. Mam pytanie co do tego, czy powinienem/moge biegac z wkladka ? Tak pomyslalem sobie ze moze by udac sie z tym do fizjoterapeuty i moze on by cos pomogl zalecil jakies cwiczenia [...]